The BEST of PLAIN WATER

Air amat penting bagi kita semua. Kita perlu minum segelas air yang berkualiti pada waktu pagi

untuk menjadi sihat dan cantik. Kandungan air yang cukup dalam tubuh badan menjamin

kesihatan yang baik. Oleh itu, kita perlu minum air secukupnya atau lebih kurang 7 – 8 gelas air

sehari. Air akan melembapkan kulit supaya kulit menjadi licin dan halus. Segelas air yang

pertama pada waktu pagi adalah paling penting. Kebanyakan kita mungkin mempunyai tabiat

minum segelas air sebaik sahaja bangun dari tidur. Namun begitu, adakah kita tahu akan cara

yang betul minum segelas air yang pertama ini?

Lima manfaat utama minum air pada waktu pagi :

1. Menggantikan kandungan air dalam badan

Air dibebaskan dari tubuh badan manusia melalui

kulit, penafasan dan air kencing pada waktu malam

semasa tidur. Kira-kira 450ml air akan dibebaskan

dari tubuh manusia. Oleh itu, tubuh manusia akan

kekurangan air selepas bangun tidur.Minum air pada

waktu pagi akan menggantikan kandungan air yang

terbebas ini.

2. Mencegah masalah sembelit

Minum air selepas bangun tidur menggalakkan

peristalsis, melembapkan gastrousus dan mencegah

masalah sembelit.

 3. Membersih gastrousus

Lazimnya perut kita kosong semasa bangun tidur. Oleh itu, minum air pada ketika ini

akan membersihkan gastrousus dan mengurangkan kepekatan asid perut. Gastrousus

akan berada dalam keadaan optimal.

4. Menyegarkan minda

Air yang diminum sebaik sahaja bangun tidur akan mudah diserap ke dalam darah

melalui kapilari darah usus. Ini akan mengurangkan kepekatan darah dan

menambahkan jumlah darah dalam badan. Peredaran darah akan menjadi lebih lancar

dan membantu mencegah penyakit kardiovaskular serta menyegarkan minda kita

dengan cepat.

5. Tujuan kecantikan

Air yang diminum sebaik sahaja bangun tidur akan diangkut ke seluruh badan. Ia akan

membantu peredaran darah dan menggalakkan metabolisme badan.

The COLOURFUL of ANTIOXIDANT

Antioxidants are substances that are capable of counteracting the damaging, but normal, effects of the physiological process of oxidation in animal tissue. 

Oxidative stress occurs when the production of harmful molecules called free radicals is beyond the protective capability of the antioxidant defenses. 

Berries

In addition to being deliciously sweet, berries such as raspberries, blueberries and strawberries offer an abundance of  antioxidant capacity. Blueberries, raspberries and blackberries are rich in proanthocyanidins, antioxidants that can help prevent cancer and heart disease. Eat them frozen in a morning smoothie, toss a handful over your morning yogurt or cereal or enjoy them as an afternoon snack.

Broccoli

Broccoli definitely takes the gold medal for most nutritious vegetable. This cruciferous vegetable contains more vitamin C than an orange and has more calcium than a glass of milk. In addition to minerals and vitamins, broccoli is filled with disease-fighting chemicals called phytonutrients. Sulforaphane, a phytonutrient found in broccoli, has been shown to lower the risk of many types of cancers. Try steaming or boiling broccoli and seasoning with basil, lemon or salsa for a delicious side dish. This powerhouse vegetable is a perfect addition to omelettes, salads or stir-fry.

Garlic 

Garlic is used around the world as a delicious flavouring agent for any dish. The health benefits of garlic have been well touted for centuries, and raw garlic has been used as a natural antibiotic to kill off some strains of harmful bacteria. Garlic is also useful for decreasing blood pressure and cholesterol, removing heavy metals from the body, preventing cancer and acting as an antifungal and antiviral agent. One clove of garlic contains vitamins A, B and C, selenium, iodine, potassium, iron, calcium, zinc and magnesium.

Green tea 

Green tea contains high concentrations of catechin polyphenols. These compounds work in the body with other chemicals to heighten levels of fat oxidation and thermogenesis (a state created in the body by burning fat as fuel). On average, you should try to consume a minimum of three cups of green tea per day for weight loss effects. Green tea has also been shown to be preventative against cancer, heart disease and high cholesterol. 

Tomatoes 

Tomatoes are by far the richest source of a powerful anticancer agent called lycopene. In fact, research has shown lycopene to be an even more powerful disease fighter than vitamin E and beta carotene. Lycopene needs fat for optimal absorption to occur. Therefore, putting the healthy fat olive oil in your spaggeti sauce is an excellent trick to increase your lycopene levels. Start including more tomatoes in your diet in the form of sliced, whole, canned, stewed or sauced tomatoes or tomato paste. 

In addition to the list above, red grapes, spinach , carrots and whole grains also offer plentiful antioxidant content. Remember – eat live to feel live and you will be on your way to a future of health, energy and wellness! 

Si Pisang

FAKTA 1 # Pisang mengandungi vitamin C

Pisang bukan sahaja membantu sistem imunisasi malah menggalakkan kulit yang sihat dan menawan.

Buah dan kulit pisang sering digunakan untuk rawatan kecantikan terutamanya bagi menegang serta melembapkan kulit muka yang boleh menjadikan wajah lebih berseri.

FAKTA 2 # Pisang mampu buat anda gembira

Protein dalam pisang yang dikenali sebagai triptofan ditukar kepada serotonin oleh badan manusia. Serotonin adalah sejenis bahan yang mampu menghasilkan perasaan tenang, membangkitkan mood dan secara keseluruhannya membuatkan kita gembira. Oleh itu jika anda berasa kecewa, cuba nikmati keenakan pisang, sambil merasakan perubahan perasaan daripada negatif kepada positif.

FAKTA 3 # Meredakan ketidakselesaan perut

Kita sering mengalami masalah perut tidak selesa apabila bangun pagi akibat makan banyak sebelum tidur. Beberapa hirisan pisang atau pun minum pisang yang dikisar mampu meredakan dan 'menenangkan' perut sekali gus memulihkan rasa tidak selesa.

FAKTA 4 # Hindari stress

Apabila stress atau menghadapi tekanan, kadar metabolik kita akan meningkat. Pada masa yang sama menurunkan paras potassium dalam badan. Pisang mengandungi potassium yang tinggi yang mampu membantu mengembalikan kadar potassium dalam badan kepada paras normal. Degupan jantung dan aliran oksigen dalam badan juga boleh kembali normal.

FAKTA 5 # Merangsang otak

Pisang membantu merangsang fungsi otak yang disebabkan oleh potassium yang terkandung di dalamnya. Hasil penyelidikan mendapati potassium membantu seseorang menjadi lebih peka dan berhati-hati. Cuba makan sebiji pisang sebelum menduduki peperiksaan atau menghadiri temuduga. Ia mungkin membantu.

FAKTA 6 # Penampilan menawan

Sejak zaman nenek moyang kita, pisang telah digunakan sebagai bahan untuk topeng kecantikan wajah. Ini kerana kandungan anti penuaan yang dipercayai terdapat di dalam pisang. Cuba resipi ini untuk mendapatkan kulit menawan. Kisar pisang dengan madu dan beberapa titik oren. Sapukan pada muka, biarkan beberapa minit sebelum dibilas bersih. Amalkan selalu untuk hasil yang memuaskan.

apa tu HEALTHY LIFESTYLE??

"diet tu x makan terus ke?"

"diet tu makan sikit je ke??"

"xboleh makan malam sbb nanti takut gemuk.."

"xnak la makan nasi nanti takut jadi gemuk.."

ALL ABOUT DIET USUALLY PEOPLE ONLY TALK ABOUT FOOD, FOOD & FOOD.. hmmm..

apa tu diet sebenaqnya?? nak sihat x? jomm! :)

Pyramid oh pyramid

MALAYSIA FOOD PYRAMID

* TADAAA!! this is pyramid that i usually use.. i'm Malaysian, and of course i practice my diet using this food pyramid.. its look so variety right?? just follow the recommendation and please don't over/under eating guys.. >< 

Actually food pyramid have been used as a guideline or also can be said as visual guide to healthy eating in many of country in the world. kat bawah ni ada some of example jenis2 food pyramid yg digunakan di beberapa buah negara. 

USDA FOOD PYRAMID

    

CHINA FOOD PYRAMID

 JAPANESE FOOD PYRAMID

MEDITERRANEAN FOOD PYRAMID

VEGAN FOOD PYRAMID

Menarik kan2..:D lain negara lain jenis makanannya.. apa2 pn semuanya ada 1 matlamat, " food pyramid as a visual guide for proper nutrition intake"

Makanan Terbaik Mengikut Al-Quran dan As-Sunnah

1. Buah Delima

Fiman Allah: " Dan (Kami jadikan) kebun - kebun dari anggur dan zaitun serta buah delima yang sama dan yang tidak sama (bentuknya), Perhatikanlah kamu pada buahnya apabila ia berbuah dan ketika masaknya." - Surah Al- An'am ayat 99

Khasiat buah delima:

·         Kaya dengan unsur zat besi. 

·         Proses pembinaan darah merah. Mengurangkan risiko penyakit anemia. 

·         Mempunyai kadar antioksidan yang paling tinggi di antara buah-buahan yang lain.

·         Mengandung potassium yang besar isipadunya.

·      Mengandungi mineral-mineral lain seperti fosfor, kalsium, besi, dan sodium, vitamin A, B1, B2, B3, dan C. Bertindak bersama sodium, potassium mengatur ekuilibrium air tubuh dan menjaga degup jantung agar tetap normal.

·         Meningkatkan kepekaan saraf dan otot agar berfungsi secara teratur.

·         Mencegah edema dan mengurangi kadar gula di dalam darah. 

·         Buah delima juga dapat menghilangkan rasa letih otot dan menguatkan jantung.

2. Kismis

Dalam Tibb An-Nabawi menyebut hadith yang bermaksud: "Sebaik-baik makanan ialah buah zabib (kismis). Ia menghilangkan keletihan, menguatkan urat saraf, meredakan kemarahan, mencerahkan warna kulit dan mengharumkan bau hidung serta mulut." 

Nabi Muhammad SAW bersabda : “Barangsiapa memakan kismis merah sebanyak 21 biji setiap hari sebelum sarapan pagi, maka dia tidak akan tertimpa penyakit kecuali kematian”.

Khasiat kismis:

·         Menguatkan jantung, menghilangkan penyakit, menghilangkan panas dan memulihkan kesihatan jiwa.

·      Kismis dapat menghilangkan kepahitan (hempedu/cairan kuning), menghilangkan lendir, menyihatkan badan, membaguskan rupa, menguatkan saraf dan menghilangkan letih. 

·         Kismis juga dapat meningkatkan keupayaan untuk menghafal.

3. Kurma

Firman Allah SWT dalam surah Maryam: Ayat 25-26. "Dan goyanglah pangkal pohon kurma itu ke arahmu, nescaya pohon itu akan menggugurkan buah yang masak kepadamu, maka makan serta minumlah dan bersenang hatilah kamu."

 Khasiat kurma:

·         Terkawal daripada kejutan syaitan dan sihir pada hari itu. 

·         Unsur zat besi dan kalsium yang terdapat di dalam buah kurma adalah unsur yang paling tinggi bagi membentuk susu ibu. 

·         Ianya juga berperanan dalam pertumbuhan kanak-kanak dan pembentukan darah serta sumsum tulang.

·       Makanan yang paling pantas diproses sebagai bekalan tenaga. Kurma tersebut akan segera dibakar dan ia akan disalurkan ke bahagian anggota lain dan otak.

4. Habbatus sauda'

Sabda Rasulullah: "Tetaplah kamu dengan Habbatus sauda' ini, kerana padanya terdapat penawar bagi segala penyakit kecuali as-saam (mati)." - Hadith Riwayat Hadith dan Muslim.

 

Khasiat habbatus sauda’:

·         Terapi untuk mengaktifkan enzym adenylylclase yang bertanggungjawab terhadap perubahan spesifik dalam peringkat-peringkat usia.

·         Terdapat penawar bagi segala penyakit kecuali As-Saam (mati) - Hadith Sahih Bukhari Muslim.

5. Za'faran

Sayidina Ali pernah menyatakan: "Sesiapa yang mengambil sebahagian za'faran dan su' di satu bahagian dicampur dengan madu, diminum sebanyak dua sudu pada setiap hari, maka ia dikagumi tentang ingatannya, sehingga dituduh melakukan sihir. "

 

Khasiat za’faran / saffron:

·        Sangat kaya dengan vitamin B1 dan B2 (Riboflavin & Tiamin).

·     Membantu menyempurnakan proses penghadaman, menguatkan ingatan, merawat anemia, mengawal tekanan darah dan kolestrol, mengurangkan risiko serangan sakit jantung, mengurangkan keletihan, sembelit, bisa-bisa sendi, penenang dan juga peransang tenaga batin. 

·         Membina daya ketahanan menghadapi pelbagai penyakit seperti asma dan demam biasa.

6. Madu

Firman Allah: "Dari perut lebah itu keluar minuman (madu) yang bermacam-macam warnanya, di dalamnya terdapat penawar yang menyembuhkan bagi manusia" - Surah An-Nahl ayat 68-69.

Khasiat madu:

·     Mengandungi aneka zat makanan seperti karbohidrat, protein, asid amino, vitamin, mineral, dekstrin, pigmen tumbuhan, komponen aromatik dan antibiotik. 

·         Kandungan karbohidrat dalam madu adalah yang tertinggi di antara produk-produk ternak yang lain seperti susu, telur, daging dan mentega. 

·         Penawar bagi kebanyakan penyakit (dengan izin Allah).

7. Zaitun

Firman Allah: "Dari pohon itu (zaitun) yang berasal dari bukit Sinai mengeluarkan minyak dan makanan" - Surah Al-Mukminin ayat 20.

Khasiat zaitun:

·         Penambah zat makanan, mencuci dan membaik pulih perut dan menjadi penawar racun.

·         Membantu pesakit gastrik dan juga yang mengalami kegagalan fungsi buah pinggang.

·         Bertindak sebagai pelicin dan pelembut kepada kulit yang mengalami ekzema dan psoriasis seterusnya dapat meremajakan kulit. 

·         Mengandungi asid lemak tidak tepu yang dikelaskan sebagai “monounansaturated” yang mampu merendahkan kolesterol berbahaya di dalam darah.

8. Buah Tiin

Riwayat dari Abu Zar r.a. bahawa Nabi SAW dihadiahkan satu bekas buah tin. Lalu Nabi SAW mengajak sahabat-sahabatnya makan. Nabi pun turut sama makan. Kemudian baginda SAW bersabda: ”Kalau aku perkatakan tentang buah yang diturunkan dari syurga, nescaya aku katakan inilah dia. Kerana buah-buahan syurga tidak berbiji. Oleh itu makanlah buah ini. Sesungguhnya dia menghentikan penyakit buasir, serta bermanfaat untuk sakit-sakit badan.”

Khasiat buah tiin:

·         Mengurangkan penyakit sesak nafas, membersihkan hati dan limpa, menghilangkan kahak yang berkumpul serta memberi khasiat yang baik kepada tubuh badan.

·         Satu langkah pencegahan untuk melawan racun di dalam badan. 

·         Dikenali sebagai bahan pelancar (laxative), penahan sakit dan unsur perkumuhan air kencing (diuretik). 

·         Tidak mengandungi garam, lemak dan juga kolesterol tetapi ia mengandungi lebih tinggi kandungan galian yang lain seperti kalium, serat dan zat besi.

Hello November!!

Its not too late i think to say hello November!!
Change the negative things you feel you have for a healthy lifestyle